Снижает стресс и тревогу
Дыхательные практики и осознанные движения снижают кортизол и активируют парасимпатическую нервную систему — доказано десятилетиями клинических исследований.
Йога и медитация в Шефшауэне
также известно как майндфулнес • медитационный ретрит • дыхательные практики • йога на крыше Марокко
4.9/5 на TripAdvisorСертифицированные инструкторыВиды на Рифские горы с крышиВсе уровни приветствуются
Воссоединитесь с телом, дыханием и внутренним покоем
Присоединяйтесь к нашим занятиям йогой и медитацией с гидом в одном из самых безмятежных мест Марокко — на голубых крышах Шефшауэна. Независимо от того, новичок вы или опытный практик, наши сертифицированные инструкторы создают тёплое пространство для воссоединения с телом и разумом.
Через дыхательные практики, мягкие растяжки и практики осознанности каждое занятие создано для развития спокойствия, гибкости и глубокого ощущения присутствия.
Велнес над голубым городом
Наше йога-пространство на крыше открывает панорамные виды на Рифские горы и знаменитую голубую медину Шефшауэна. Сеансы на рассвете и закате создают незабываемые впечатления.
Йога в Шефшауэне — это нечто особенное. Представьте: вы расстилаете коврик на крыше из таделакта, призыв к молитве поднимается из медины, солнце окрашивает голубые стены в золотые оттенки, а на горизонте — Рифские горы. Это та обстановка, которую мы предлагаем шесть дней в неделю с сертифицированными инструкторами международных программ 200 и 500 часов.
Наши занятия намеренно небольшие (максимум 8 человек), чтобы каждый ученик получал индивидуальное внимание. Мы преподаём Хатху для заземления и выравнивания, Виньясу как медитацию в движении, Инь для глубокого освобождения фасций, восстановительную йогу для уставших путешественников и пранаяму (дыхательные практики) для регулирования стресса. Все уровни приветствуются — новички не просто приняты, их тепло проводят через каждую позу.
Также доступны медитации с гидом продолжительностью 30–60 минут: молчаливая сидячая медитация, сканирование тела, практика осознанности и суфийская медитация, центрированная на сердце, в честь духовного наследия Шефшауэна как города, основанного суфийскими мистиками в XV веке.
Для более глубокого опыта мы организуем йога-ретриты на полдня и целый день, объединяющие 2–3 занятия йогой, медитацию с гидом, мастер-класс по ведению дневника, здоровый марокканский обед и опциональный флоатинг или хаммам. Частные занятия доступны для пар, небольших групп и путешествующих семей. Многие наши ученики открывают здесь свою первую регулярную практику йоги и продолжают её дома — есть что-то особенное в практике над Голубым Городом, что делает уроки запоминающимися.
Почему стоит практиковать йогу и медитацию в Шефшауэне
Улучшает качество сна
Даже один вечерний сеанс помогает регулировать циркадный ритм — идеально для путешественников, борющихся с джетлагом в Марокко.
Повышает гибкость и улучшает осанку
Часы путешествий, сидение в машине или за экраном вредят осанке. Ежедневная йога постепенно восстанавливает длину позвоночника, подвижность бёдер и свободу плеч.
Развивает концентрацию и креативность
Медитация буквально перестраивает мозг, увеличивая плотность серого вещества в зонах внимания и принятия решений.
Успокаивает пищеварительную систему
Скручивания, дыхательные практики и снижение стресса поддерживают здоровое пищеварение — полезно для путешественников, привыкающих к новой кухне.
Соединяет вас с духом Шефшауэна
Практика на голубой крыше с призывом к молитве, поднимающимся из медины, незабываема — и углубляет каждый другой момент вашего пребывания.
Как проходит занятие
- 01
1. Прибытие и заземление (5 мин)
Коврики, блоки, ремни и болстеры предоставляются. Краткое приветствие, определение намерения и заземление.
- 02
2. Пранаяма — дыхательные практики (10 мин)
Управляемые дыхательные техники, чтобы успокоить нервную систему и подготовить тело к движению.
- 03
3. Практика асан (40-50 мин)
Позы, адаптированные к уровню группы — указания по выравниванию, модификации и реквизит по необходимости.
- 04
4. Шавасана и медитация (10-15 мин)
Финальное расслабление и короткая медитация с гидом, чтобы закрепить практику. После — чай.
Для кого подходят йога и медитация?
- Полные новички, любопытствующие о йоге в добром, безоценочном пространстве
- Опытные йоги, желающие продолжать практику во время путешествий
- Туристы, которым нужно расслабить зажатые бёдра, подколенные сухожилия и поясницу
- Люди, борющиеся с тревогой, выгоранием или бессонницей
- Пары и группы друзей в поисках значимого совместного опыта
- Цифровые кочевники и удалённые работники, живущие в Шефшауэне
- Все, кто ищет более глубокую связь с дыханием, телом и Голубым Городом